Newsletter

Hallo liebe Läufer!

Hier ist der aktuelle Newsletter der Lauf & Fitnessakademie.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen und immer schnelle Beine.

Liebe Grüße

Kati und Peter

 

 

Laufcamp in Eisenberg vom 8. bis 10. April 2022

Unser Laufcamp in Eisenberg ist jedes Jahr ein tolles Erlebnis – auch in 2022 bieten wir dieses Camp an. Da es ein begrenztes Kontingent gibt, meldet euch am besten gleich an und falls uns Corona wieder in die Quere kommt, könnt ihr sieben Tage vor Beginn kostenlos stornieren.

Ein kleiner Einblick in das geplante Programm: Sportliche Gesamtleitung durch Peter Halder, Betreuung durch gut ausgebildete Trainer, Trainingsläufe in mehreren Leistungsgruppen, Lauftechnikübungen, Laufstil-Videoanalyse, Athletiktraining für Läufer, Faszienübungen, Yoga, spannende Vorträge.

Hier geht’s zur Anmeldung:
https://www.laufundfitnessakademie.de

 


 

Frühjahrslauf am 19. März 2022

Die guten Vorsätze für 2022 wollen wir euch helfen auch in die Tat umzusetzen, daher bieten wir am Samstag, 19. März, 14 Uhr, einen Frühjahrslauf an. Ganz neu ist diesmal, dass es zum 5 km-Lauf auch einen Lauf über 3 km geben wird, zu diesem Lauf sind vor allem unsere Anfängerlaufkursteilnehmer eingeladen – traut euch und erlebt „Wettkampffeeling“.

Wie unser Herbstlauf findet auch der Frühjahrslauf beim WSV Sandhofen, Riedspitze 3, statt. Nach dem Lauf werden wir – Corona konform – ein gemütliches Beisammensein haben, d.h. jeder bringt Fingerfood mit und die Getränke stellt die LFA.

Wer zum Sport auch noch die ideale Ernährungsweise sucht, kann sehr gerne am Vortrag von Ute teilnehmen.

Anmeldungen sind ab sofort über unsere Seite möglich:
https://www.laufundfitnessakademie.de/

 


Regeneration

Regeneration ist nicht alles aber ohne Regeneration ist alles nichts.

Ein wichtiger und hilfreicher Baustein ist ein Saunabesuch.

Doch was bewirkt die Sauna?

In der Sauna versucht der Körper, eine Überhitzung zu verhindern. Dies tut er unter anderem durch einen verstärkten Blutfluss in der Haut, Muskulatur und anderem Gewebe.

Die Blutgefäße weiten sich und es kann bis zu 50 mal mehr Blut transportiert werden. Das Blut ist für den Transport von Nährstoffen und Sauerstoffmolekülen verantwortlich. Durch den erhöhten Blutfluss erfolgt auch eine erhöhte Zufuhr von Stoffen, die für eine erfolgreiche Regeneration nötig sind.

Der Körper schützt sich auch vor Überhitzung, indem das vegetative Nervensystem angeregt wird. Dieses reguliert unter anderem die Atem- und Herzfrequenzen. Die Frequenz von Atemzügen und Herzschlägen wird um bis zu 50 Prozent gesteigert. Dadurch wird der Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Körperkreislauf zusätzlich unterstützt. Der Stoffwechsel wird im ganzen Körper angeregt. Viele Abfallstoffe des körpereigenen Stoffwechsels werden schneller abgebaut und neue regenerationsrelevante Produkte werden produziert.

Eine erhöhte Wärmezufuhr führt zu einer Entspannung der Muskulatur. Dies lässt sich dadurch erklären, dass das Hirn bei einer kalten Umgebung der Muskulatur den Befehl gibt, sich anzuspannen. So geht die Wärme nicht verloren und durch die Reibung der Muskelfasern wird zusätzlich Wärme erzeugt. Das erklärt auch das Zittern, wenn man friert. Wird nun aber von außen dem Körper Wärme zugeführt, muss die Muskulatur keine Wärme produzieren und kann die Spannung reduzieren. Dies nehmen wir als entspannend wahr.
Bei einer Saunatemperatur von 80 bis 90 Grad verliert der Körper durch das starke Schwitzen viel Flüssigkeit. Der Körper versucht, dies durch das Anreichern von Wasser im Gewebe wieder auszugleichen. Laktat wird aus der Muskulatur in das Blut abgegeben und folglich vermehrt durch den Urin ausgeschieden.

Eine weitere Wirkung der Sauna ist die Erhöhung der Körperkerntemperatur. Diese wird bei einem 25-minütigen Saunagang um durchschnittlich 1-2°C erhöht. Für den Körper bedeutet das die gleiche Situation wie Fieber. Daraus folgt eine Aktivierung der Abwehr- und Immunzellen, welche für die Infektionsabwehr wichtig sind. Dies macht uns wiederum weniger anfällig auf Erkältungskrankheiten.

Fazit: Die Sauna ist ein wichtiger Bestandteil der Regeneration und sollte gerade in der harten Zeit der Trainingsvorbereitung mit eingesetzt werden. Nutze viele Möglichkeiten der Regeneration, denn die Verbesserung oder Anpassung des Körpers erfolgt in der Regenerationsphase.

Apropos Sauna: Als Kunden der Lauf & Fitnessakademie erhaltet ihr einen Rabatt, wenn ihr die Sauna im Hallenbad Edingen-Neckarhausen nutzen möchtet (Adresse: Hauptstr. 365, 68535 Edingen-Neckarhausen, Tel. 06203 16123,

Öffnungszeiten:

Mo 12:30 bis 21:00 Uhr (Herren),

Di 12:30 bis 21:00 Uhr (Damen),

Mi 12:30 bis 21:00 Uhr (Gemeinschaft),

Do 9 bis 21:00 Uhr (Damen – nur von Oktober bis April),

Fr 12:30 bis 21:00 Uhr (Gemeinschaft),

Sa 11 bis 17:00 Uhr (Gemeinschaft – nur von Oktober bis April)).

Statt 10 EUR für die Tageskarte zahlt ihr dann 8 EUR und statt 7 EUR für 2 h nur 5 EUR.

Also, eurer Regeneration steht nichts mehr im Wege ;-).


Unsere Kooperationspartner

Heute möchte ich euch nochmal unsere Kooperationspartner vorstellen.

Zum einen ist da der Odlo-Store in Mannheim O7,1 und zum anderen haben wir mit Volltreffersport einen kompetenten Ansprechpartner bezüglich der Laufschuhberatung.

Wenn ihr bei Odlo in Mannheim einkaufen möchtet, bekommt ihr 25% Rabatt. Hierzu ist ein sogenanntes Badge erforderlich. Dieses Badge bekommt ihr auf Wunsch von uns zugeschickt. Anfragen bezüglich des Badges bitte an info@laufundfitnessakademie.de

 


Outfits der Lauf & Fitnessakademie

Bisher hatten wir immer saisonale Aktionen zur Bestellung von Outfits der Lauf & Fitnessakademie. Ab sofort könnt ihr jederzeit Kleidung bei uns ordern. Nutzt einfach unsere Website. Unter https://www.laufundfitnessakademie.de/kleidung/ findet ihr unser Angebot. T-Shirts und weitere Kleidung wird das Angebot demnächst noch abrunden.


Bewertungen…

… sind heute echtes Geld wert 😉 Auf unserer Facebook-Seite stehen schon ein paar tolle Bewertungen aber wir würden uns natürlich über weitere (tolle 😉) Bewertungen freuen – hier findet ihr den Link!  Außerdem könnt ihr uns auch gerne hier auf Google bewerten.

Jeder, der eine Bewertung abgibt, nimmt automatisch an unserer Verlosung teil und kann ein Lauf-T-Shirt der Lauf & Fitnessakademie gewinnen.

Feedback zum Newsletter ist immer willkommen!