Laufen im Winter
Laufen im Winter
Der Winter ist da und die Temperaturen fallen in den Keller 
. Aber das heißt nicht, dass du deine Laufschuhe in den Schrank verbannen musst. Mit der richtigen Kleidung kannst du auch im Winter laufen, ohne zu frieren oder zu schwitzen. Und das Beste ist: Du hast einen guten Grund, dir neue Laufsachen zu kaufen. Hierzu schaust du dich am besten auf unserem Shop um https://laufundfitnessakademie.de/shop-1/. Hier sind einige Tipps, wie du dich optimal für das Laufen im Winter anziehst.
Das A und O ist das Zwiebelprinzip. Das heißt, du trägst mehrere Schichten von Kleidung, die du je nach Wetter und Laune an- oder ausziehen kannst. Wichtig ist Funktionskleidung. Die äußerste Schicht sollte aus einer Jacke bestehen, die dich vor Wind und Regen schützt. Die Jacke sollte aber nicht zu dick sein, sonst kommst du ins Schwitzen. Hier kann ich euch die Jacke von Fusion empfehlen.
Die Beine solltest du ebenfalls mit einer langen Laufhose bedecken, die aus einem atmungsaktiven Material besteht. Wenn du sehr verfroren bist, kannst du auch zwei Hosen übereinander ziehen. Die Füße solltest du mit warmen Socken und guten Schuhen schützen. Die Hände solltest du mit Handschuhen wärmen, die idealerweise auch eine Touchscreen-Funktion haben, damit du dein Smartphone bedienen kannst. Der Kopf sollte mit einer Mütze oder einem Stirnband bedeckt sein, denn über ihn verlierst du viel Wärme. Ein Schal oder ein Buff kann den Hals und den Mund vor der kalten Luft schützen.
Bei der Wahl der Kleidung solltest du dich nicht zu warm anziehen, denn du wirst beim Laufen schnell warm. Eine Faustregel ist, dich so zu kleiden, als wäre es 10 Grad wärmer als die tatsächliche Temperatur. Du solltest dich lieber etwas frisch fühlen, als zu schwitzen. Außerdem solltest du die Kleidung an das Wetter und das Tempo anpassen. Bei Sonne, Wind oder Regen solltest du entsprechend mehr oder weniger Schichten tragen. Bei schnelleren oder intensiveren Läufen solltest du ebenfalls weniger Kleidung tragen, als bei langsameren oder gemütlicheren Läufen.
Mit der richtigen Kleidung kannst du auch im Winter das Laufen genießen und von den vielen Vorteilen profitieren, die dieser Sport für die Gesundheit, die Fitness und die Stimmung hat. Und du kannst dich auch noch über die neidischen Blicke der anderen freuen, die dich in deinem coolen Outfit vorbeilaufen sehen.
